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おすすめオメガ3食材ベスト2

オメガ3が含まれている食材をお伝えします。

今回は第2位です。

是非参考にして見てください。

        

2.くるみ

        

      

第2位は老化防止食品の優等生であるくるみです。

      

       

このくるみは、オメガ3脂肪酸の他にも、脳や

神経機能を正常に保つビタミンB1、血を作る

ビタミンB12、抗酸化作用の高いポリフェノール、

マグネシウム、食物繊維など多く含んでいる食品

です。

       

       

料理やおつまみには当然ですが、おやつなどの

間食にも非常に向いています。

     

      

細かく砕いたり、すり鉢ですったりして使うこと

で、吸収力がめちゃくちゃ高まります。

     

     

スーパーやコンビニなどどこにでも売られています

が、購入する際の選び方として、出来るだけオイル

でローストされてないものや、砂糖や塩で味付け

していないものがおすすめです。

     

       

今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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