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おすすめオメガ3食材ベスト3

オメガ3が含まれている食材をお伝えします。

今回は第3位です。

是非参考にして見てください。

        

3.小型の青魚

        

      

みなさんご存知の通り、背の青い魚には、DHA

やEPAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれて

います。

     

      

その中でも、とてもお手軽なオメガ3の供給源

食材は、いわしの稚魚「しらす」です。

     

      

ただ、今回小型の青魚を限定しておすすめしてる

理由は、有害物質の濃縮が問題となっているため

です。

      

       

近年の海洋汚染により、大型魚に関しては、先程も

記載したように、有害物質の濃縮問題に関わって

きます。

     

      

なので、食べるのなら有害物質の関わりの少ない

小型の青魚がおすすめです。

     

     

目安としては、腕の長さぐらいを基準としてお買い

求めください。

     

        

稚魚に関しては、ちりめんじゃこよりも釜揚げ

しらすのほうが高含有なので、ご参考までに。

     

       

今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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