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おすすめオメガ3食材ベスト4

オメガ3が含まれている食材をお伝えします。

今回は第4位です。

是非参考にして見てください。

        

4.冬野菜

        

      

まさか野菜からオメガ3が摂れるなんてって

思われるかもしれませんが、実は、微量では

あるものの、大根や白菜などの冬野菜がオメガ3

(α・リノレン酸)の立派な摂取源となるんです。

      

       

めちゃくちゃ意外ですよね。

      

        

これは、高緯度で栽培された亜麻の種にオメガ3が

多いのと同じ理由で、寒さで凍ってしまわないよう

に自分の体を守ろうとするからなんです。

     

       

特に葉野菜にはオメガ3が比較的多いので、旬を

味わいながら、冬野菜の恩恵を十分に受けて寒い

季節を過ごしましょう。

     

       

今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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