シリカが多く含まれている食材を４つお伝えします。

今回おすすめするのは、第３位です。

是非参考にして見てください。

　　　　　　　　

３．じゃがいも

　　　　　　　　

　　　　　　

おすすめ食材、第３位はじゃがいもです。

　　　　　

　　　　　

シリカは根菜に多く含まれているので、やはり根菜と言えばじゃがいもで

すよね。

　　　　　

　　　　　

じゃがいもにはシリカは当然豊富に含まれているのですが、それ以外にも

、壊れにくいビタミンCや、カリウムも豊富なんです。

　　　　　

　　　　　　

万能野菜なので、煮物、汁物などから炒め物やサラダなど幅広く料理に

活用できます。

　　　　　

　　　　　

じゃがいももごぼうと一緒で、皮ごと食べるのがおすすめなのですが、

やっぱり農薬の心配のないものを選んでもらった方がいいですね。

　　　　　

　　　　　

今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます。