マンガンが多く含まれている食材を４つお伝えします。

お待たせいたしました、今回おすすめするのは、お待ちかねの第１位です。

是非参考にして見てください。

　　　　　　　　

１．栗

　　　　　　　　

　　　　　　

おすすめ食材、第１位は栗です。

　　　　　

　　　

まさか、マンガンが補給できる優れた食材が栗だとは思っても見なかった

と思われる方が多いのではないでしょうか。

　　　　　

　　　　　

でも、以外にもビタミンCの含有量が非常に多くて、食物繊維なども豊富

何です。

　　　　　

　　　　　

そして、他のナッツ類と違うところが、ナッツ類と比べて脂質が少なくて

すごくヘルシーな食材なんです。

　　　　　

　　　　　

栗の渋皮にも優れた効果があって、プロアントシアニジンというポリフェ

ノールが含まれていて、抗酸化活性作用があるんです。

　　　　　

　　　　　　

ゆでてシンプルに食べるのが一番おいしい気がするんですが、ちょっと小

腹が空いた時や間食に食べることで、栄養の濃いおやつになりますね。

　　　　　

　　　　　

少しかばんに忍ばせておいて、小腹が空いた時や栄養補給にいかがでしょ

うか。　　

　　　　　

　　　　　

今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます。