マンガンが多く含まれている食材を4つお伝えします。
お待たせいたしました、今回おすすめするのは、お待ちかねの第1位です。
是非参考にして見てください。
1.栗
おすすめ食材、第1位は栗です。
まさか、マンガンが補給できる優れた食材が栗だとは思っても見なかった
と思われる方が多いのではないでしょうか。
でも、以外にもビタミンCの含有量が非常に多くて、食物繊維なども豊富
何です。
そして、他のナッツ類と違うところが、ナッツ類と比べて脂質が少なくて
すごくヘルシーな食材なんです。
栗の渋皮にも優れた効果があって、プロアントシアニジンというポリフェ
ノールが含まれていて、抗酸化活性作用があるんです。
ゆでてシンプルに食べるのが一番おいしい気がするんですが、ちょっと小
腹が空いた時や間食に食べることで、栄養の濃いおやつになりますね。
少しかばんに忍ばせておいて、小腹が空いた時や栄養補給にいかがでしょ
うか。
今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます。
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