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おすすめ鉄食材ベスト3

鉄が多く含まれている食材を5つお伝えします。

今回おすすめするのは、第3位です。

是非参考にして見てください。

        

3.小松菜

        

      

おすすめ食材、第3位は小松菜

      

たぶん、鉄分と言えばほうれん草ってイメージの人が多いのではないでしょうか?

     

     

実は、私もその一人でした。鉄分と言えばほうれん草なんだと思い込んで

いましたが、ほうれん草以上に鉄が多いのが小松菜なんです。

     

     

それに加えて、余分な塩分を排出する働きのあるカリウムも豊富に含まれ

ており、抗酸化作用で免疫力を高めるβカロチンも豊富なスーパー食材です。

     

     

おひたしや和え物、鍋やナムルなど、色々な食べ方が出来る食材なので、

是非積極的に摂ることをお勧めします。

     

     

今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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