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おすすめ鉄食材ベスト4

鉄が多く含まれている食材を5つお伝えします。

今回おすすめするのは、第4位です。

是非参考にして見てください。

        

4.とうもろこし

        

      

おすすめ食材、第4位はとうもろこし

      

とうもろこしは高い抗酸化作用があります。

カロテノイドの一種でゼアキサンチンが豊富な食材です。

ゼアキサンチンは目の健康を支える効果があります。

     

     

そして、知ってる方も多いのではないかと思いますが、とうもろこしは

「全粒穀物」なのです。

     

     

「全粒穀物」とは精白していない穀物のことを指していて、胚芽、胚乳、

外皮のすべてが含まれている穀物のことです。

要は玄米などと一緒で、非常に栄養の濃い食材なのです。

   

   

そして、食べ終わった後の芯、実はこの芯にはうまみが十分に含んで

いて、ご飯と一緒に炊くと甘くておいしい出汁がご飯にしみてめちゃ

くちゃ美味しいので、是非一度試してみてください。

     

     

今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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