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おすすめ食物繊維食材ベスト1

食物繊維が多く含まれている食材を7つお伝えします。

お待たせいたしました、第1位です。

是非参考にして見てください。

        

1.玄米

        

      

1日の食物繊維摂取量を大幅に変えようとするなら、一番手っ取り早い方法は

主食を白米から玄米に切り替えることです。

      

       

精米のプロセスで失われてしまう糠の部分には、ミネラルやビタミンだけでは

なく、貴重な食物繊維が山のように含まれています。

     

           

ただ、玄米を普通に炊いて食べ用とすると、どうしても白米のような柔らかさ

は期待できません。

なので、プチプチとした食感を楽しむつもりで、少なくとも一口30〜50回

くらい噛んで食べましょう。

     

       

よく噛んで食べることで、玄米の食物繊維がより効果的に働くようになりま

す。また、精米しなで食べるため、無農薬を選ばれることをお勧めします。

      

         

今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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