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オススメの1.5食はこれ!!

普段の食生活を通じた健康へのアプローチで

オススメしてるのが、1日1.5食。

     

     

これは、ファスティング(断食)を始めるための

ウォーミングアップにもなるんです。

     

     

運動をする前には準備運動をしますよね。

準備運動をしないで運動をすると、ケガをするってリスクが

増えてきます。

     

     

それと同じで、いきなり断食するのと、準備運動をして

断食するのとでは、体の負担が変わってきます。

     

     

体になるべく負担をかけるリスクを減らすためにも、

効果を存分に得るためにも、ウォーミングアップをした方が

いいですね。

     

     

これはあくまで3日間の1.5食メニュー例です。

参考にしていただければいいかと思います。

     

     

1日目

 玄米ご飯のおにぎり(梅)

 玄米わかめご飯、海老とじゃがいものお焼き、きのこ汁

     

     

2日目

 玄米ご飯のおにぎり

 玄米ご飯、豆腐ステーキきのこあん、里芋の味噌汁

     

     

3日目

 玄米ご飯入り生野菜サラダ

 玄米のお粥、さつまいもと大豆のごまがらめ

     

     

ポイント

・内臓に負担がかかる揚げ物

・高脂肪、高タンパクな食事

・亜麻仁油を1日スプーン1〜2杯摂る

・なるべく朝に0.5食、昼に1食

・夜は内臓を休める

     

     

これはあくまで参考例なので、絶対にこうしなきゃいけない

っていうものではないです。

     

     

いきなりではなくていいので、少しづつでも普段の食生活を

変えて、体内環境を整えて健康へアプローチしてもらえたらと

思います。

     

     

では、今回の絶対に覚えておいてほしい一言は、これ!!

     

普段の食事を見直そう

     

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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