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バランスが大事なんだ

前回、亜麻仁油が病気を改善するスーパーフードって

話をしたんですが、覚えていますか?

      

      

実は、この亜麻仁油には一つだけ弱点があって、

それは、熱にめちゃくちゃ弱いんだってことです。

     

     

だから、摂取するときは、加熱せずに生の状態でそのまま

サラダやおかずにかけて摂った方がいいですね。

     

     

おすすめはというか理想は、無農薬・有機栽培の原料

圧搾法や容器にもこだわった、良質な亜麻仁油

摂ることなんですけどね。

     

     

オメガ3は他に小型の青魚、えごま油、くるみなどに

含まれていて、食事の中で積極的に摂取することを

オススメしています。

     

      

前にも言ったんですが、オメガ3は細胞にとってなくては

ならないもっとも重要な脂質なんです。

だけど、日本人の食生活が変化し、食する油(脂肪酸)の質が

変わりました。

     

     

オメガ3が減少し代わりにオメガ6が増加しています。

理想のバランスは1:1、だけど現代人のバランスは

1:10〜50と言われています。

     

     

これは、どういうことを意味するか。

メタボリックシンドローム、糖尿病、動脈硬化症、がんの

リスクがめちゃくちゃ増えてるってことなんです。

     

     

毎日の食事の中で、本当に摂らなければいけないオメガ3が

不足し、オメガ6をめちゃくちゃ多く摂り過ぎているんです。

     

     

油は全部が悪い物ではないんです。

正しい油の摂り方で、細胞膜を健康にし、全身の細胞を

正しく働かせましょう!!    

     

      

では、今回の絶対に覚えておいてほしい一言は、これ!!

      

重要な資質はオメガ3

     

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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