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ファスティング中の過ごし方

ファスティング(断食)中は特に特別ではなく、普段通りの

生活を送って頂ければ大丈夫です。

     

     

仕事や家事など通常の生活を送りながら行えるのが

ファスティング(断食)の大きな特徴です。

     

     

水断食だと、こういう風にはいかないです。

やっぱり、専門家の指導のもと体調管理をしないといけないのが

水断食です。

     

      

ファスティング(断食)時というか、普段の生活にも

取り入れて欲しいのですが、起床したらまず、良質な水を

コップ1〜2杯程度飲みます。

     

     

そして、30分程度の軽いウォーキングを行います。

特に、早朝のウォーキング(朝散歩)は体内時計をリセットし、

「断食力」を最大限に高めるのに役立ちます。

     

     

何より、朝の日の光を浴びるのは、エネルギーがみなぎって

くるしめちゃくちゃ気持ちいいので、おすすめです。

是非一度試してみてください。

     

     

朝食、昼食、夕食の代わりに酵素ドリンクを飲みます。

特に朝食、昼食、夕食と決める必要はないので、空腹を

感じたら酵素ドリンクを飲んでもらって大丈夫です。

     

     

マスタードリンクの場合は、2Lのペットボトルから

450mlの水を抜き450mlのマスタードリンクを

入れて3倍程度に薄め、それを1日で飲むかたちになります。

     

     

ファスティング(断食)中は、水も多くとるように意識して

ください。

早めに就寝するのも大切なので、夜更かししないで早く寝て

これを機に、朝型の生活に変えるのもいいと思います。

      

      

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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