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マグネシウム食材ベスト3

マグネシウムが豊富に含まれている食材をお伝えします。

今回は第3位です。

是非参考にして見てください。

        

3.わかめ

        

        

これは、皆さんの馴染みの深い食材の一つだと思い

ます。

      

      

縄文時代から食べられてきたといわれていて、海の

ミネラル分を吸収して育つため、メチャクチャ

ミネラルやカリウムを豊富に含んでいます。

            

               

大豆と同様にカルシウムとマグネシウムの比率が

1:1でカルマグバランス食材と呼ばれています。

     

      

少しなのですが、オメガ3脂肪酸の摂取源にもなる

そうなので、味噌汁やスープ、サラダ、酢の物、 

煮物、わかめご飯など、手軽に活用できる食材とし

て日々とりいれてもらえたらいいと思います。

      

      

また、生でなくても塩蔵や乾燥で使用すると、長期

保存もできるので常に常備しておくといいですね。

     

     

今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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