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体のダメージ修復には○○○○

      

      

ビタミンと言うと、まず思い浮かべるのが「ビタミンC」、そんな風に答える人

が圧倒的に多いと思います。

      

      

このビタミンCですが、さまざまな働きを兼ね備えています。

その中でも、まず思いつくのは抗酸化作用ではないでしょうか。

     

      

がんを予防し、肌の紫外線ダメージを修復、ストレスから心身を守る働きも

あります。

また、骨にとっても、コラーゲン合成に欠かせない栄養素です。

     

     

摂り方としては、そのままで出来るだけフレッシュな状態で、加熱せずに食べ

るのが一番良い方法です。

     

     

ビタミンCは水溶性のため、熱を加えるのはもちろんのこと、水につけても壊れ

てしまうので、そのまま生で食べるサラダなどがおすすめです。

      

       

また、体に蓄積することができないので、一度にたくさん摂っても、その時

使われなかった分は、尿として体外に排出されてしまいます。

出来るだけこまめに摂取することをおすすめします。

        

         

今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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