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復食期のメニュー例

ファスティング(断食)明けの2日間は胃腸に負担を

かけないように、お粥が中心のメニューです。

     

     

3日目から徐々に1.5食の「究極の食事」に戻して

いきましょう。

     

        

復食期           1日〜4日までのメニュー例

1日目

朝  お粥(五分づき米)、

昼  お粥、塩分控えめの梅干し

      

2日目

朝  お粥(五分づき米〜玄米)、ごま塩(最低限の味付け)

昼  お粥、人参と大根の煮物

          

3日目

朝  玄米ご飯(柔らかめ)、梅干し

昼  玄米ご飯(柔らかめ)、亜麻仁油オクラ納豆、

   かぼちゃとしめじの味噌汁

      

4日目

朝  玄米ご飯のおにぎり(味噌)

昼  玄米ひじきご飯、しらすとキャベツの梅肉和え、

   じゃがいもの味噌汁

      

       

ファスティング(断食)後は味覚が鋭敏になり、薄味でも

美味しく感じられるようになります。

できれば香辛料なども控えるようにしたほうが、素材の

美味しさをより感じることができると思います。

      

      

今回も最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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