Blog

高血圧は食事で防ぐ!!

     

高血圧の原因とは、何なのかご存知でしょうか?

塩分の多い食生活は当然原因なのですが、カリウムの不足というのも

関係あるようです。

     

     

カリウムの不足によって、ナトリウムが増えすぎると、血液量が増えて

高血圧になったりします。

     

     

そして、現代では「隠れたナトリウム」にも注意していかなければなりま

せん。

現代の食生活は、加工品のオンパレードです。そして、その加工品には、

いろんな形でナトリウムが含まれています。

     

     

ハムなどに含まれる「亜鉛酸ナトリウム」、栄養ドリンクなどの「安息香

酸ナトリウム」、うま味調味料である「L‐グルタミン酸ナトリウム」な

ど、身近な加工食品にたっぷりと使われています。

     

     

カリウム不足の食生活に加えて、加工品に含まれているナトリウムを

知らぬ間に摂る事で、「ナトリウム>カリウム」という形が出来ていて、

高血圧に繋がっていきます。

     

      

とりあえず、難しい話はおいといて、高血圧を防ぐためには何が重要

なのかと言うと、ずばり、ナトリウムとカリウムのバランスです。

     

     

ナトリウムとカリウムは相互に関わりあっているため、カリウムが排出

される際に、同じ量のナトリウムも排出されます。

     

     

要は、カリウムを適切に摂れば、体内の過剰な塩分の排出にもつながると

いう事です。

     

     

植物性食品は総じて高カリウム食品です。

高血圧にならないためにも、旬の野菜や果物をしっかり摂って、ナトリウ

ムとカリウムのバランスを整えましょう。

  

         

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

関連記事一覧

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

LINE公式アカウント

お得な情報を受け取るには、
以下のリンクから
友だち追加してください。





Facebookページ






Instagram



PAGE TOP